PASSWORD RESET

3 astuces pour retrouver un corps de rêve à la Britney Spears!

383 0

Un article de Cosmopolitan traitant de la désormais légendaire transformation de Britney Spears nous a mis la puce à l’oreille et inspiré cet article. Voici donc rien que pour vous, chers lecteurs, un petit cocktail savamment dosé de trucs et astuces pour retrouver un corps de rêve à la Britney Spears. Et à défaut de faire la une des journaux, c’est votre entourage que vous allez épater, non sans attirer les regards dans la rue. Sur ce, nous vous souhaitons une bonne lecture!

Maigrir c’est bien. Avoir un corps ferme et tonique en prime, c’est mieux ! Qui ne se rappelle pas du buzz qu’a suscité la métamorphose physique de Britney Spears?

Pour la plupart des personnes désirant perdre du poids, elle est devenue une icône, celle dont tout le monde saluait et enviait ce qu’il convenait d’appeler un exploit. Ces trois astuces approuvées par des spécialistes vous aideront  à avoir un corps ferme et tonique. 

  • Dans les bras de Morphée tu tomberas

C’est bien connu : dormir suffisamment n’est pas seulement  bon pour la santé ; ça l’est aussi pour la beauté ! Tout comme il est également  indispensable de boire assez. En effet, le corps a besoin d’être suffisamment reposé et bien hydraté pour pouvoir brûler les calories. La première chose à faire si vous voulez maigrir est donc de dormir assez et de vous hydrater suffisamment. Pour rappel, la plupart des personnes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.  

  • Les exercices de cardio tu alterneras

Les spécialistes sont unanimes : le corps se revitalise mieux et vous conservez votre énergie plus longtemps lorsque les exercices de cardio sont pratiqués par intervalle. Autrement dit, il faut alterner les exercices intenses et ceux qui nécessitent moins d’efforts. Par exemple, vous pouvez commencer par vous échauffer au vélo à un rythme moyen pendant 3 à 5 minutes.  Ensuite, place à la résistance : pédalez aussi vite que vous le pouvez pendant une minute avant de revenir à un rythme moyen pendant 2 minutes. Répétez l’exercice 6 fois.

  • Tes muscles tu travailleras

Il n’y a pas de secrets: si Britney Spears a obtenu des cuisses aussi toniques, des abdominaux si bien sculptés et un tel fessier, c’est en travaillant ses muscles.  Voici 3 exercices particulièrement efficaces.

  • Les exercices de Glute Bridge: allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds plantés au sol. Soulevez les hanches et maintenez-les pendant 5 secondes tout en serrant les muscles, puis redescendez. Avec 2 séries de 10, vous aurez un joli fessier bien ferme.
  • les exercices de Push-Ups : allongez-vous face contre terre, jambes tendues, et les mains alignées au même niveau que les épaules. Tout en maintenant votre dos droit, soulevez votre corps de quelques centimètres du sol, jusqu’à ce que vos bras soient droits. Avec 2 séries de 10, à vous les abdos de rêve !

  • les exercices de Split Squat : en position debout, placez une jambe en avant, le genou légèrement plié. L’autre jambe vous sert d’équilibre et est placée en arrière : il n’y a que les orteils qui touchent le sol. En vous appuyant sur votre talon avant, penchez-vous en avant jusqu’à ce que votre genou ne soit plus qu’à 2 cm du sol. Relevez-vous et répétez l’exercice. Faites 2 séries de 10 puis changez de jambe.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.